四大巨星超有效减肚腩心得

2008年02月01日10:39  来源:千龙新闻网

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  站直,两腿伸直分开,宽度同盆骨宽度,盆骨前抵,两手放在腰际或朝两边伸直,保持盆骨不动,上身先朝右移,然后回复原位,再朝左移。

  好莱坞影星阎斓-福斯特:杂技运动员般的腹部

  诀窍:为使下腹部肌肉结实,常玩单杠。

  方法:吊在单杠上,双腿勾住铁杆,头朝下,将手放在锁骨处,手臂固定不动,头朝腿部抬升,尽可能抬高,同时收缩腹部,用力吹气。重复3次,每次10下,两次中间休息1分钟,头挺直。
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(责任编辑:刘克)
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