模特圈减肥招:立壁角提肛健走

2008年02月15日10:43  来源:金羊网-《新快报》

 【字号 打印 留言 论坛 网摘 手机点评 纠错
E-mail推荐:  


  减肥塑身,人们通常习惯于“集中营”、“战斗营”式的“魔鬼训练”,虽然短时间就能取得“可观”的效果,但反弹也会“来得急”。反反复复之间,腰间的皮肤还会留下类似“妊娠纹”的色素沉淀。

  然而我们了解到,一些长年保持健美身材的人,并非天生的“吃不胖”,而是她们时时刻刻在雕塑身材,已习惯而自然,全不费功夫。

  挺挺挺婀娜身姿挺出来

  知道舞蹈演员、时装模特的挺拔身材是如何炼就的吗?———“立壁角”。

  这可是一门必修课:贴墙而立,后脑勺、双肩、臀部、小腿肚及脚后跟都贴着墙,膝盖、脚跟并拢,就这么站着。太简单了吧?但是有奇效。一般,模特得每天站30分钟以上,就这么站着一动不动,能全身冒出汗来。不信?试试吧,刚开始能坚持15-20分钟就很不错了。

  做这项“懒人”运动也一点不费功夫,看电视的时候、乘地铁的时候,都可让自己贴着墙壁或拉杆练站立。

  这个练习的好处,除了能消耗热量外,还能帮助我们找到挺拔的感觉,自觉地挺胸、收腹、压肩、紧臀,进而在日常生活中也能时时刻刻保持这种“婷婷玉立”的姿态。我们常常会羡慕好莱坞明星,即使胖,也胖得凹凸有致———这是因为,她们习惯于保持这种“立壁角”仪态而腹肌练得很紧绷。《流星花园》女主角扮演者徐熙媛说,“逛街久了腹肌都会痛”,也是因为保持“立壁角”仪态的缘故。

  健身教练告诉我们,如果是罗圈腿或者认为自己腿型欠佳,可在站立时将后脚跟并拢、脚尖分开60-90度,练习久了,就能将腿型修整得跟模特一样笔直。

  如果“立壁角”久了觉得无聊,还可做一个“看不见”的运动———提肛。10次慢的、10次快的,反复交替进行,有利于预防臀部下垂,还能提高“性趣”呢。
【1】 【2】 

 

(责任编辑:刘克)
更多关于 秘籍大全 的新闻
· 醋泡黄豆 女人瘦身最有效 (3)
· 醋泡黄豆 女人瘦身最有效 (2)
· 醋泡黄豆 女人瘦身最有效
· 超有效减肥小动作 (2)
· 超有效减肥小动作
· 25岁以上MM怎样减肥更管用 (2)
· 25岁以上MM怎样减肥更管用
· 刮油9标兵 一吃就清肠 (2)
· 刮油9标兵 一吃就清肠
· 新年假期一周速变窈窕女人 (2)
我要发表留言
匿名发表  署名:        验证码:
                                   留言须知
新闻检索:    
   热图推荐
组图:看猴子如何“调戏”狼狗
[组图]抗灾救灾第一线
探寻国产剧盈利途径
2008谁是最耀眼的明星新娘
   精彩新闻
·“华南虎”照片事件道歉信来得不是时候
·华南虎未了东北虎又来,我们准备好了吗?
·陕西林业厅因“草率发布华南虎信息”致歉
·图:美国一环绕卫星拍到火星“笑脸”照片
·[生活提示]按摩3穴位可健肾 春节食用冬笋有助健康
·旅馆老板娘因床单被弄脏当街打女顾客耳光
·民政部罚中国性学会停止活动半年
·春节夜景照明缩短一天 大年三十至初六共7天
·男子跳火车顶触电起火被烧伤续:抢救无效死亡
·北京君太百货出售产品名称不统一被判令退货
   播客·视频
今昔留影 明星足迹
西红柿的N种小妙用
   小编推荐
·模特圈减肥招:立壁角提肛健走 [2008年02月15日10:43]
·减肥:七日魔鬼瘦身汤 [2008年02月15日10:41]
·醋泡黄豆 女人瘦身最有效 [2008年02月13日10:58]
·过节吃点绿豆芽 清肠又减肥 [2008年02月13日10:02]
·性感腹部3种食品就搞定 [2008年02月12日11:07]
   瘦身频道推荐
醋泡黄豆 女人瘦身最有效
陈冠希9位绯闻女友身体谁最美
·六大成功率最高的明星减肥法 [2008年02月15日10:33]
·韩英性感长腿MM秀春光 [2008年02月15日09:32]
·瑜伽小动作 2月变身型 [2008年02月13日09:58]
·4法赶走臀部“橘皮”囤积 [2008年02月12日11:16]
·跟着美腿女王们学习瘦腿 [2008年02月10日09:12]
[盘点]强国论坛2007大盘点·一语惊坛·辩论大厅·国际论坛
[访谈]铁道部新闻发言人谈抗灾救灾·2007强坛外事访谈回放
[论坛]章子怡春晚失败该怪谁?·中国房价将理性回归2001年?
[辩论]同胞在外受苦难,我们在家看春晚?·今年过年不回家?
[博客]"风流贪官"怕过情人节?·三个换届年三次考验党中央
[博客]<集结号>亵渎奉献精神?·杭州市委书记坦言曾怕媒体
   彩信·手机报
《人民日报》手机报

人民网彩信精彩大放送
人民网