走路姿势助你快速瘦腿成功

2008年02月21日09:25  来源:太平洋女性网

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  优美的步姿助你快速瘦腿。

  1、走路的正确姿势应该是脚掌朝前,不要迈"八"字步。

  2、起步时脚跟接触地面,脚趾可以稍微抬起,不要向前伸。

  3、走路时,迈出步幅应不大不小,与身高相呼应,双手自然从肩膀处前后摆动。

  4、走路时,脊柱一定要正直,抬头、平视,两臂自然摆动,手肘微曲。

  5、挎单肩书包时,要常换肩,让两个肩膀平均承受重量,以免习惯变成斜肩。

  6、走路时,臀部肌肉要稍收紧,不要松弛摆动,大腿向上向下的活动幅度不要太大。穿高跟鞋的女性行走时更不要使腿关节过度弯曲。

  7、走路时,注意膝关节在随着拍起的脚跟而适度弯曲,而另一膝关节一定要伸直。

  8、后脚离地时,要脚尖用力;穿高跟鞋时,应纠正后跟离地姿势。

  9、挺起胸膛,双眼前望,不要望地,有助于保持姿态垂直。

  10、让整个身体前倾约3~5度,但要注意不要只让上身前倾。
【1】 【2】 

 

(责任编辑:刘克)
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