细腰提臀 完美下身曲线

2008年02月22日09:22  来源:太平洋女性网

 【字号 打印 留言 论坛 网摘 手机点评 纠错
E-mail推荐:  


  两招打造性感小腰

  步骤一:

  双脚打开,吸气将双臂抬至水平,呼气,放松双肩,将掌心翻转向下。双眼平视前方。

  步骤二:

  深呼吸,在吐气时放松右腰上半身水平向右倾斜。注意身体不要前倾,不要弓背,应感觉身体紧贴一面墙,双肩尽量向外打开,平面侧弯。感受左侧腰部得到拉伸。到达你舒适的位置即可,不要强求自己一开始就能达到教练的程度。保持15秒后,恢复初始姿势,反方向重复该动作即可。

  温馨提示:4组/天。在侧腰时不要送胯。如果可以的话,在练习一段时日后,可以尝试用手握住脚踝,并尽量保持30秒后再恢复站姿。
【1】 【2】 【3】 【4】 

 

(责任编辑:刘克)
更多关于 运动塑身 的新闻
· 走路姿势助你快速瘦腿成功 (2)
· 走路姿势助你快速瘦腿成功
· 让你瘦成干的五分钟瑜伽操 (5)
· 让你瘦成干的五分钟瑜伽操 (4)
· 让你瘦成干的五分钟瑜伽操 (3)
· 让你瘦成干的五分钟瑜伽操 (2)
· 让你瘦成干的五分钟瑜伽操
· 丰盈翘臀 尽显美妙姿态
· 燃烧脂肪 4方法减的更多 (2)
· 燃烧脂肪 4方法减的更多
我要发表留言
匿名发表  署名:        验证码:
                                   留言须知
新闻检索:    
   热图推荐
沈殿霞九大经典俏皮表情
灾后重建 春暖家园
组图:看猴子如何“调戏”狼狗
[组图]抗灾救灾第一线
   精彩新闻
·[生活提示]皮肤瘙痒病根竟是肾衰 每日两搓活到100
·肯德基用餐托盘附着恶臭污物 店方未做合理解释
·玩具等五类产品企业10月底前必须建质量档案
·福利养老金每月20日发放 申报日期持续到9月30日
·饭店商场等内部公厕营业时间须对外开放
·上海新人初婚年龄推后 协议离婚数首次下降
·广州最低工资标准上调至860元
·广州卫生局副局长称看病最不贵是中国
·孕妇医院进行保胎治疗成植物人
·上海保姆工资平均涨200元左右
   播客·视频
学生皇后 抢阮玲玉半壁江山
全方位记录与反思
   小编推荐
·把握腿部3黄金点 美腿速成 [2008年02月22日09:20]
·一天最宜瘦身五个尖峰时刻 [2008年02月22日09:11]
·丰胸细腰 简单五招 [2008年02月21日09:18]
·神话:“魔鬼训练”4月掉90斤 [2008年02月20日09:10]
·节后超级减肥的排毒早餐 [2008年02月20日09:08]
   瘦身频道推荐
时尚大牌明星们的瑜伽秀
狂瘦韩国女明星早春减肥法
·细腰提臀 完美下身曲线 [2008年02月22日09:22]
·偷学唯美日剧女主角独家瘦身秘方 [2008年02月22日09:08]
·范冰冰昔日爆肥大臀私家照 [2008年02月21日09:29]
·走路姿势助你快速瘦腿成功 [2008年02月21日09:25]
·2008减肥要成功 必看这20条预言 [2008年02月21日09:15]
[一语惊坛]只许公开演"色戒",不许私下看"艳照"?
[访谈]铁道部反驳政协委员质疑·今年两会你想邀请谁来强坛
[论坛]官场枪杀案为何频频发生·我想请仇和来强国论坛做客
[辩论]你赞成人大代表公开电话和通讯地址吗?
[博客]总书记三"能不能"表明啥·从习近平六个导向看用人观
[博客]31省级新领导有哪些新特点? ·马骏:八一南昌起义揭秘
   彩信·手机报
《人民日报》手机报

人民网彩信精彩大放送
人民网