按职业选择自己的瘦身方案 (2)

2008年02月24日11:19  来源:新快报

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  坐班族运动提高能量消耗

  职业:前台小姐、文员、秘书、行政人员等

  工作方式:上班后,工作的8小时内几乎都是坐在办公桌前。

  长膘寻因:经常在电脑前保持基本不动的姿势,被眼睛、肩膀、腰部的酸痛长期困扰。由于酸痛、畏冷、浮肿,造成血液循环不佳,新陈代谢下降,全身容易囤积脂肪,特别是腹部周围,下半身有浮肿肥胖的倾向。

  瘦身对策:

  饮食――晚饭吃少点。如果饮食习惯规律,就能够保持现在的体形,应少吃高热量的油炸、油腻食物。

  生活――常进行小型运动。为了打造易于瘦身的体形,必须养成经常运动的习惯。为了消除肩膀和腰部的酸痛,推荐在工作间隙进行小型的运动,泡澡后的伸展运动也颇为有效。

  御宅族早睡早起变苗条

  职业:自由职业者、学生、家庭主妇等

  工作方式:喜欢呆在家,有时几乎好几天都没出过门。

  长膘寻因:他们往往喜欢边看电视边吃饭,还爱吃零食。脂肪过高的原因就在于运动不足和进食过量,多余的能量转化成了脂肪堆积在腹部,使腹部周围肥胖、松弛。

  瘦身对策:

  饮食――不要不停吃。在家呆的时间越长,就越会习惯不停吃东西,即使每次吃的量不多,但吃多了也造成热量过多。简单的方法是先确定一天的进食量,在进食量相同的情况下,少吃多餐。

  生活――晨练。发挥你自由支配时间的同时,运动尽可能在早上进行。吃完早餐后,在午饭前锻炼一下。注意早睡早起就可调整自律神经的运动,变为不容易发胖的体形。
【1】 【2】 

  

(责任编辑:孙红丽)
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