体型特点决定了你吃什么能瘦

2008年02月28日09:19  来源:千龙新闻网

 【字号 打印 留言 论坛 网摘 手机点评 纠错
E-mail推荐:  


  很多MM其实不是全身都胖的,脂肪堆积的位置不同,造成了不同的体型的肥胖。这里我把这些不同的体型大约的分为了6种。

  1 梨型身材:

  梨型身材的特点就是,上半身骨胶较小,有小肚肚,腹部脂肪不少,臀部宽平,有的会有点松垮下垂。大腿内外侧堆积了不少脂肪。

  这种身材的胖的原因一般是很少运动,爱喝糖饮料,爱吃蛋糕、面包,蔬菜和水果吃得少。

  运功方面,要选择低强度、低撞击度的运动和耐力运动。比如跳绳、在平台跑步机上走等,可消减这些部位的脂肪。要避免大阻力的运动,比如爬坡,爬高,骑高阻力的单车等,这些都会另你的下身变得更粗壮。饮食方面要多喝水多吃蔬菜水果,这样可提升代谢废物和水分的排出。另外,有条件的JMS可以用泡澡来增加循环和代谢能力哦!在睡觉前的把腿高举5分钟,对消除腿部肿胀积水有非常不错的效果!

  2 苹果型身材:

  这种身材的MM上半身圆滚滚的,肩膀也比较宽,背部比较厚,手臂粗,胸部也很浑厚,感觉全身都是圆圆的。一般来说这种身材的人喜欢吃高热量食物、食量胃口不小,吃饭吃得很急,以前大量运动现在却很少运动了。而且循环系统功能不是很好,皮下脂肪组织间隙滞留了一些过多的水分。

  要注意吃饭慢慢吃,细嚼慢咽,减少食量。千万不要吃油炸的食物,高热量的食物也不要吃,改吃含纤维质较多的蔬菜水果。运动方面,要选择一些全身性运动,比如体操、游泳、跑步等 ,还有哑铃操、仰卧起坐、仰卧举腿、俯卧抬头这些锻炼四肢背部的局部运动。要着重四肢力量的练习,不要吧时间浪费在练腹部上。
【1】 【2】 

 

(责任编辑:刘克)
更多关于 减肥论坛 的新闻
· 美体:最完美的女性身材 (2)
· 美体:最完美的女性身材
· 胸部最爱“吃”的食品排行
· 范冰冰昔日爆肥大臀私家照 (3)
· 范冰冰昔日爆肥大臀私家照 (2)
· 范冰冰昔日爆肥大臀私家照
· 2008减肥要成功 必看这20条预言 (2)
· 2008减肥要成功 必看这20条预言
· 韩英性感长腿MM秀春光 (10)
· 韩英性感长腿MM秀春光 (9)
我要发表留言
匿名发表  署名:        验证码:
                                   留言须知
新闻检索:    
   热图推荐
好莱坞新老玉女大比拼
世上最危险游泳池
灾后重建 春暖家园
组图:看猴子如何“调戏”狼狗
   精彩新闻
·[生活提示]5个敏感部位咋洗 心脏病何时猝发更致命
·少女被火车碾断双腿 铁路公司称仅能赔300元
·北京将举办系列活动庆祝“三八”妇女节
·2007年上海居民推迟婚龄至男28岁、女26岁
·网友热议北京“让座日” 认为是“很傻很天真”
·高露洁涉嫌虚假宣传误导消费者成被告
·广州被征地农民养老保险费由个人缴纳
·恒源祥身陷广告门:生肖广告没带来品牌美誉度
·老妇花5千元办美容卡接受按摩后骨病加重
·上海确定18家医疗机构涉嫌雇佣医托
   播客·视频
教你挑选橙子的小诀窍
姚明赛季报销 能否赶上08奥运
   小编推荐
·柠檬功效大减肥美容两不误 [2008年02月28日09:16]
·黄瓜配木耳 减肥功效好 [2008年02月28日09:10]
·减掉肥肚腩最简单招数 [2008年02月27日09:21]
·疯狂肥妈 瘦96斤经验 [2008年02月27日09:19]
·“做操吃辣椒”半年减60斤 [2008年02月27日09:12]
   瘦身频道推荐
美体:最完美的女性身材
8饮食小习惯让你每天减1斤
·体型特点决定了你吃什么能瘦 [2008年02月28日09:19]
·张柏芝透露“罚站”瘦身法 [2008年02月28日09:12]
·美体:最完美的女性身材 [2008年02月27日09:16]
·六个能急速瘦小腹的小动作 [2008年02月27日09:07]
·胸部最爱“吃”的食品排行 [2008年02月26日09:27]
[一语惊坛]每见官员进出酒楼就觉自己像坏ATM机
[访谈]铁道部反驳政协委员质疑·今年两会你想邀请谁来强坛
[论坛]您有啥问题问总理·版主跑"两会"
[辩论]京剧样板戏该不该进中小学课堂?
[博客]温总理最想听实话·女人爱贪官,中国承不起之重
[博客]仇和在演绎一段"神话"?·1短信"撂倒"区委书记?
   彩信·手机报
《人民日报》手机报

人民网彩信精彩大放送
人民网