睡着做体操:快速缩小大肚皮

2008年03月04日10:17  来源:千龙新闻网

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  第一节:仰卧起转体

  预备姿势:仰卧,分腿屈膝,双手轻触耳垂处。

  动作要领:上体抬起30-40度,并向左转体,右肘关节触左膝,还原,再做反方向,做30次以上。

  动作要求:上体要直,速度不能太快,动作要连贯。

  作用:锻炼上腹肌群及下腹肌群,使腹部平坦结实。
【1】 【2】 

 

(责任编辑:刘克)
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