日本瑜伽师教您

屈膝坐练掉水桶腰

2008年03月17日09:25  来源:人民网-《生命时报》

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  春天临近,爱美的女士们想在换上春装时拥有迷人的“小蛮腰”吗?日本瑜伽教练教您一招——屈膝而坐,这是瑜伽中的一个基本动作,经常练习能纤细腰部,神清气爽。

  跪坐在地上,双腿靠紧,手平放在大腿上,上身挺直,腰部慢慢用力;双手向上伸展,手臂贴近耳朵,身体尽量向上拉,收腹呼吸;腰部可以向左右缓缓侧弯。每次练习5分钟。瑜伽教练说,这个动作不仅能直接锻炼腰部肌肉,还能令腹部血液通畅,增强肠胃消化机能。

  (刘东强)

(责任编辑:李昉)
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