自我暗示让你减肥快一倍

2008年03月21日08:52  来源:瑞丽女性网

 【字号 打印 留言 论坛 网摘 手机点评 纠错
E-mail推荐:  


  下面介绍一套整行之有效的减肥心理操,将帮助你从心理上“戒”掉肥胖。不过还是要提醒大家,相应的运动永远不可或缺。

  自我暗示法

  每天、每时想像自己瘦了的样子,或具体描绘“我要像XX一样!”心理学家已研究证明,当你不断暗示自己,你的思维和举止将“下意识”地配合你的意念。专门的医学用语称之为“自由联想”,许多运动员平时都用这种方法进行“印象训练”。这种训练方法就是反复想像自己成功时的景像,如“我要突破对方的防守攻入一球”等等,使其输入大脑,最后在真正出现同样场面时发挥积极作用。这是绝对有效并最省力的方法,但“自我暗示”一定要持久和频繁。

  精神放松法

  精神不振的情况下减肥,是造成饮食障碍与减肥失败的主因。每天清晨和睡前通过全身的放松和松弛,会使精神与肉体得到安定。瑜珈、太极拳、气功都是非常有效的方法。简单的方法是深呼吸,每日清晨和睡前真正沉静与安宁的做深呼吸。每一次呼气与吸气都要有意识地感觉气息从头缓慢地涌过全身,涌向足底。每次呼吸8-10次即可。
【1】 【2】 【3】 

 

(责任编辑:李昉)
更多关于 秘籍大全 的新闻
· 美腿5招 短裙皇后就是你
· 轻松5招让你腰围一天瘦1寸
· 怪招:风靡全日本吹气球狂瘦肚腩
· 瘦腿:女白领 一分钟轻易瘦大腿
· 必须学:五大公认减肥顶级好习惯
· 黄瓜把儿减肥最有效
· 揭秘潮流血型减肥大法
· 不节食不运动减肥靠自信
· 屈膝坐练掉水桶腰
· 微笑时 身体消耗热量很大
我要发表留言
匿名发表  署名:        验证码:
                                   留言须知
新闻检索:    
   热图推荐
低调结婚的八大明星夫妻
日本独特的时装发布会
奥运圣火采集最高女祭司亮相
蟒蛇捕食袋鼠全过程
   精彩新闻
·[生活提示]6食物搭配易致病 女性滋补红豆比绿豆好
·物业将公厕每月20元出租予人居住
·管理规范颁布 今后送水工送水不能当“膀爷”
·5条临时扫墓专线将开通 清明节地铁运输计划公布
·孕妇突然临产 众人求助120被告知须用座机拨打
·北京市药监局局长方来英总结药品虚假广告5大特征
·地铁磁卡票5月底取代纸票 乘客出站时票将收回
·观光巴士6月底正式上路 20万年薪招观光形象大使
·67岁保姆贴钱买家电照顾瘫痪雇主 月薪仅450元
·北京公交集团:8条公交线下周延长运营时间
   播客·视频
对付顽固油垢 有高招!
赵雅芝回忆参选港姐
   小编推荐
·自我暗示让你减肥快一倍 [2008年03月21日08:52]
·黄瓜把儿 减肥最有效 [2008年03月21日08:38]
·美腿5招 短裙皇后就是你 [2008年03月20日09:38]
·轻松5招让你腰围一天瘦1寸 [2008年03月20日09:27]
·美体:张柏芝透露“罚站”瘦身法(图) [2008年03月20日09:19]
   瘦身频道推荐
MaggieQ:性感身材保养秘诀
牛奶减肥法 明星成功范例
·每天跳绳3月减重12斤 [2008年03月21日08:45]
·8种减肥食物 越吃越瘦 [2008年03月20日09:31]
·金三顺减肥成功秘密方法 [2008年03月20日09:24]
·7天14斤 我的减肥实录 [2008年03月20日09:14]
·减肥不累:简单“躺”出好身材 [2008年03月20日08:41]
[一语惊坛]摸石头、造大桥都须过河,河是国情,岸为民生
[论坛]股市临深渊,救还是不救?·总书记总理鞠躬是亮丽风景
[两会访谈]全国人大常委会副委员长路甬祥·严隽琪谈教育
[辩论]教师该不该划归公务员?·该发行500元面值钞票吗?
[博客]温总理缘何敢于说"不足"?·薄熙来为何力主大开放观?
[博客]总书记"诚意"与邓小平"三怕" ·吴仪退休留给我们什么
   彩信·手机报
我与奥运同行
《人民日报》手机报
人民网