减肥的你今天补水了吗?

2008年03月30日10:14  来源:瑞丽女性网

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  在人体摄入的所有物质中,水分无疑是最重要的。人体有三分之二是由水分构成的,水分也是营养物 质在体内运输的主要媒介。水分在生理活动的每一步都发挥着重要的作用,人体每天都需要进行细胞的修复和替换,以及新组织的生长,这些过程都必须有水分的参与。秀体体重管理咨询师、著名网络私教金山说,同时水还是减肥路上最佳“伴侣”。

  一、多喝水有助于减肥。

  当你喝水时,你在帮助自己的身体更好地运转。有时候你觉得饥饿是因为你口渴了,喝水可以帮助你消除这种原因产生的饥饿感。同时,你也许总是想往自己嘴里放些东西,喝水也能满足你的这种情绪需要。当你在两餐之间第一次觉得饥饿时就喝一杯水吧。有时候,当我们觉得口渴时也会有饥饿的感觉。这时,饮一杯水就可以消除这种饥饿感。所以,尽情喝水吧!

  二、我们该怎么做?

  一个好的消息是我们日常食用的大部分食物中都是含有水分的,最纯净的水存在于你食用的那些水果和蔬菜中,所以生活中多吃蔬菜和水果对补充水分是很有帮助的。尽管在一个成人的身体内大约含有40升的水分,但身体每天通过各种方式排泄的水分差不多有3升。(人体每天排除的水分量和你的活动水平以及当地的气候有关。如果你生活在沙漠地区,那你每天排出的水分可以达到9升)。所有的生理活动都要求维持水分的平衡,这就意味着你每天必须为自己补充3升的水分。你需要记住的是水分不可等同于饮料,那些含有糖分,咖啡因,或者酒精的饮料并不能很好地补充身体所需的水分,这些饮料中的溶质成分对你的身体也没有任何好处。

(责任编辑:李昉)
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