唱首歌等于跑100米燃脂

2008年04月07日11:12  来源:太平洋女性网

 【字号 打印 留言 论坛 网摘 手机点评 纠错
E-mail推荐:  

  你知道吗?K歌也是一种很好的减肥方式。减肥专家说过,想要减肥,一定要先燃烧脂肪,此时,最先燃烧的便是中性脂肪,而唱歌正好可以帮助其燃烧,若同时载歌载舞,唱完一首歌减掉的脂肪是相当可观的。

  专家揭秘K歌减肥原理

  歌唱时的呼吸与日常生活中说话的呼吸不大一样。平时,人们交谈时所需音量较小,气息浅,不需要很大的力度。而唱歌是为了抒发情感(情感博客,情感说吧),是要唱给别人听的。因而要求声音既要有一定的音量,又要有一定的力度变化,并要求根据歌曲的需要,或长、或短、或强、或弱、或高、或低地有控制地输送气息。因此唱歌时的呼吸作为一种艺术手段,有它自身特有的一套规律和方法,是后天训练出来的。

  唱歌减肥法的基本呼吸方法是腹式呼吸法。充分利用腹部肌肉的收缩效果,促进新陈代谢,同时也可结实腹部的肌肉。使用腹式呼吸法的时候,横膈膜的活动可以调节空气的吸入和呼出量,脂肪分解时所需的氧气便能充分地被吸收,这些都有助脂肪的燃烧。

  K歌时的呼吸运动

  第一步:吸气

  用口、鼻垂直向下吸气,将气吸到肺的底部,注意不可抬肩,吸入气息时使下肋骨附近扩张起来。背部要挺立,脊柱几乎是不动的,但它的两侧却是可以动的,缓缓将气吐出。

  第二步:吐气

  在唱的过程中永远保持吸气的状态,控制住气息徐徐吐出,要节省用气,均匀地吐气,这就是所谓气息的对抗。在呼和吸的过程中,要注意呼吸僵硬的感觉,整个身体表情都应该是积极放松的。

  第三步:唱歌时要有气息支持点

  支持点也就是声音要有一个立足的地方,这个立足点也就是以横膈膜及下肋两侧做支持点。歌唱发声时,这种声音不但悦耳响亮,而且能强弱自如地做出各种变化来。

  唱首歌等于跑一百米

  减肥专家作过研究,一个人唱完一首歌后的氧气消耗量和跑完一百米后的氧气消耗量相比较,两者的效果相当,这也就是说唱一首歌等于跑了一百米。比如,张惠妹的《三天三夜》,可以消耗19.3卡路里;迪克牛仔的《忘记我还是忘记他》,可以消耗19.1卡路里;陈慧琳的《Automatic》可以消耗12.9卡路里;Celine Dion的《My Heart Will Go On》可以消耗13.5卡路里。

  影响唱歌热量消耗的主要因素:

  1.歌曲的节奏节奏越快越强,消耗的热量越多。例如,摇滚乐就比抒情歌曲消耗的热量多。

  2.歌曲的旋律旋律高低起伏越大,消耗的热量越多。

  3.歌曲的长度歌曲越长,消耗的热量越多。

  4.歌曲的语种由于大部分人不会讲其他国家的语言,所以,唱外文歌曲会消耗掉更多的热量。

  5.歌手的音量唱歌时声音越大,所消耗的热量越多。

  6.歌手的音高音高也称音调,唱歌时调子越高,所消耗的热量越多。

  7.歌手的演唱风格通俗演唱风格“以情为主”,民族演唱风格“以字为主”,美声演唱风格“以声为主”。因此,一般而言,在同等条件下,美声唱法所消耗的热量越多。

  特别提示:有下列情况者请不要做进行KTV欢唱减肥法

  a.女性月经期及前后数日。

  b.手术治疗后3个月以内。

  c.发生大范围灼伤及牙痛、肌肉痛等炎症。

  d.感冒时。

(责任编辑:李昉)
更多关于 秘籍大全 的新闻
· 按摩+美食 A杯变C杯不是梦
· 几个小妙方让乳房美一辈子
· 月经第7-14天减肥超快速
· 生机盎然 让胸部“复苏”
· 找到了超级有效的瘦腿法
· 减肥的你今天补水了吗?
· 终极6招练成骨感膝盖
· 每天喝三杯水减去小肚腩赘肉
· 告诉你怎样的身材最完美
· 运动减肥的4式独家秘籍
我要发表留言
匿名发表  署名:        验证码:
                                   留言须知
新闻检索:    
   热图推荐
韩星Rain手绘版梦幻写真
最悲壮的矮寨公路
震撼人心的“通天大道”
喀纳斯猜想--“水怪”的传说
   精彩新闻
·[生活提示]十种食物有益男性健康 早餐不可少3食物
·烈士陵墓冷暖两重天 一边专人守墓一边贴满广告
·祭祀用品出现文胸丁字裤被指荒唐
·专家提醒:清明节加班用人单位要支付3倍工资
·清明节放假:传统节日有新过法
·收费站拒绝优惠被20辆罐车堵路3小时
·学者建议还清明本来面目 提倡男女谈情说爱
·服装厂三个月未发工资 91名女工集体诉讼讨20万
·宾馆“12点前退房”被诉霸王条款
·企业取消加班员工收入锐减辞职
   播客·视频
史湘云 红楼“野蛮女友”
冷香丸药方 看薛宝钗爱情
   小编推荐
·按摩+美食 A杯变C杯不是梦 [2008年04月07日11:08]
·每周减0.5至1公斤最科学 [2008年04月05日12:16]
·江南美少女减肥美食 [2008年04月04日08:58]
·春天最合理的男士健身计划 [2008年04月03日09:58]
·春季吃山药减肥又丰胸 [2008年04月03日09:40]
   瘦身频道推荐
四大腹部赘肉终极杀手
几个小妙方让乳房美一辈子
·唱首歌等于跑100米燃脂 [2008年04月07日11:12]
·粗盐瘦腿效果最佳 [2008年04月05日12:18]
·春季爬山既减脂又减重 [2008年04月04日09:02]
·享瘦美人 攒下骨感资本 [2008年04月03日16:19]
·指哪瘦哪火辣塑形不减重 [2008年04月03日09:17]
[一语惊坛]没想到达赖喇嘛的愚人节笑话能讲得这样出彩……
[论坛]陈良宇的"对不起":做官不能太CNN!·达赖眼中没泪水?
[访谈]时寒冰谈股市:2008,熊来了吗?·陈明铭谈大学生村官
[辩论]张宏民20万元庆生惹谁了·繁体字该不该进学校
[博客]九常委参与植树传达啥信息?·江泽民谈能源说明什么
[博客]美国空军为何老摔飞机?·用资金救市将是中国的灾难
   彩信·手机报
我与奥运同行
《人民日报》手机报
人民网