身材想苗条 还要睡得好

2008年04月08日15:29  来源:羊城地铁报

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  一项新的研究发现,与每晚睡7到8小时的人相比,那些每晚睡眠时间不到6小时或者超过9小时的人更易肥胖。

  研究发现,与在睡眠时间上听从专家建议6小时相比,睡眠时间不足的人体重会增加近2千克。与在6年时间内一直听从专家建议的人相比,睡得太多的人的体重多增加了1.58千克。与夜间睡眠时间适中的人相比,睡得较少的人和睡得较多的人过度肥胖的可能性分别增加了27%和21%。

  为此,英国和美国的一些睡眠问题专家提出了一些睡眠建议:

  1.如果每天都能按时上床睡觉及起床,而且养成在上床前洗澡或阅读这类让人放松的习惯,就更有可能在晚上睡个好觉。

  2.不建议在床上看电视,而且晚上最好不要摄入酒精、咖啡因等刺激性食物,也别进行体育锻炼。

  3.如果难以入睡,最好起床做些阅读之类让人放松的事,直到有睡意再上床睡觉。■

(责任编辑:李昉)
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