3种运动轻松塑造迷人乳沟 (3)

2007年11月19日09:14  来源:金羊网

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  向上俯卧撑

  将两手放宽在长凳上、并拢双脚、脚尖撑地。保持躯干和双腿的挺直,将身躯向下垂直移动。努力收缩你的腹部肌肉。将身体下移至手臂弯曲呈90度,缓慢下移到你的胸部碰到长凳为止,你可以感到胸部肌肉的伸展。然后缓缓向反方向返回至原位。确定在最高点你没有挺直肘关节。试着慢慢做8-12个重复动作。
【1】 【2】 【3】 

  

(责任编辑:刘克)
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