五招美腰方法健康瘦身 (5)
2007年12月13日13:50 来源：《生活日报》
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拱桥式：仰卧床上，双腿屈曲，以双足、双肘和后头部为支点(5点支撑)，用力将臀部抬高，如拱桥状。随着锻炼的进展，可将双臂放于胸前，仅以双足和后头部为支点(3点支撑)来进行锻炼，每次可锻炼10次-20次。
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（责任编辑：刘克） |
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