赖床30秒水桶变蜂腰 (2)
2007年12月14日09:18 来源：太平洋女性网
| 【字号 大 中 小】 | 打印 | 留言 | 论坛 | 网摘 | 手机点评 | 纠错 |
临睡前的瘦腰动作
睡前的床上运动也比较简单，但要注意站立时的姿势，弯曲肘部置于头后方，两手夹住枕头，手腕尽量弯曲伸展做20次；再将膝盖呈90度弯曲，在膝盖间夹住枕头，可使腹部紧缩并有抬臀的效果，慢慢地回到原来位置再抬起做20次；还可以将枕头压在腹部下方，伸展手部，右手和左脚举起约20厘米，交换来回做20次。
【1】 【2】
睡前的床上运动也比较简单，但要注意站立时的姿势，弯曲肘部置于头后方，两手夹住枕头，手腕尽量弯曲伸展做20次；再将膝盖呈90度弯曲，在膝盖间夹住枕头，可使腹部紧缩并有抬臀的效果，慢慢地回到原来位置再抬起做20次；还可以将枕头压在腹部下方，伸展手部，右手和左脚举起约20厘米，交换来回做20次。
 |
（责任编辑：刘克） |
|
|
| 更多关于 运动塑身 的新闻 |
| · 五招美腰方法健康瘦身 (5) · 五招美腰方法健康瘦身 (4) · 五招美腰方法健康瘦身 (3) · 五招美腰方法健康瘦身 (2) · 五招美腰方法健康瘦身 · 运动 让你胸部“提”上来 (4) · 运动 让你胸部“提”上来 (3) · 运动 让你胸部“提”上来 (2) · 运动 让你胸部“提”上来 · 5大人气运动 瘦身MM必练 (5) |
热图推荐 |
|||
|
| ||
|
| ||
播客·视频 |
|||
|
|
||
小编推荐 |
| ·赶走脂肪 豆浆减肥3大法则 [2007年12月13日09:47] ·5大魔法瘦身做苗条公主 [2007年12月13日09:08] ·“树根腿” 五招瘦下半身 [2007年12月12日09:34] ·鱼腥草立功 30天我减12斤 [2007年12月12日09:05] ·史上最娱乐的4种减肥方法 [2007年12月11日13:40] |
瘦身频道推荐 |
|||
|
|
||
|
·赖床30秒水桶变蜂腰 [2007年12月14日09:16] ·熊天平为了减肥曾打老婆 [2007年12月13日13:56] ·五招美腰方法健康瘦身 [2007年12月13日13:49] ·运动 让你胸部“提”上来 [2007年12月13日09:27] ·消脂大作战 玲珑mm浴中瘦 [2007年12月13日09:19] |
|||
|
[一语惊坛]矿难在检讨中继续，楼价在控制中上升！ [访谈]独家专访美国财长保尔森·国家环保局原局长曲格平 [论坛]李毅中的呐喊声小得听不见?·省长的"检讨"何时了? [辩论]男领导生病,让女秘书吃药?·房价"雪崩"真的要来了! [博客]刘少奇<论党>看党章的作用·毛泽东长征中的指挥艺术 [博客]中日世代友好是"一厢情愿"吗?·甘愿当房奴有啥好处? |
彩信·手机报 |
|||
|
|
||
