平腹丰胸 山田式呼吸法瘦身 (6)

2007年12月20日10:32  来源:【北方网】

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第五步
  第五步:消除大腿及下腹部脂肪

  预备:两脚开立3厘米左右(男性为10厘米),足尖离地站立。

  1--4拍保持足尖离地状态,边吸气边微屈膝盖,并稍稍弯腰。

  5拍足尖放下,同时用力吐气。

  6--8拍吐气,慢慢将身体伸直,同时收紧大腿、臀部和下腹部。

  在上述五个动作中,当觉得已吐完气时,若再能尽力把余气挤压出来,则效果更佳。第一到第五个动作各做六次为一套。刚开始时做一套,熟练了再加半套,最后增加到两套。
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(责任编辑:刘克)
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