明星最爱 减肥慢运动Top6 (6)

2008年01月25日13:36  来源:千龙新闻网

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  Top5——普拉提 推荐明星:萧亚轩

  “四两”: 只需拿块垫子,或者在地板上就能完成各种伸展姿势

  “千斤”: 有效塑形腰部、腹部及臀部等女性重点部位的肌肉曲线,让身体更为协调平衡。每小时消耗237卡热量

  萧亚轩告诉你: 首先,普拉提会使你拥有强壮的中心力量。这个中心力量让身体达到平衡,产生一个强壮的“核心”。这个核心的关键就是深层的腹部肌肉及脊柱两侧的肌肉,从而带动躯干、骨盆和肩膀成为一个稳定的整体。长期锻炼,脊柱会变得柔软而且有韧性,在美化形体的同时加强肌体器官的功能,并且对腰腹减脂很有帮助。在缓慢的训练中,你不用担心长期的力量训练使肌肉变得粗壮,普拉提着重“伸展、拉长”,使肌肉修长平滑,更有弹性,还能矫正人们惯用左边或右边的坏习惯。
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(责任编辑:刘克)
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