魔力热舞打造健身公主(组图) (7)

2008年02月02日08:49  来源:大洋网·广州日报

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快速抖胯
  高级难度(最好在教练指导下完成)

  1.快速抖胯

  就像肚皮舞中的快速抖胯。分为上下直立式抖胯和水平左右抖胯,借助侧腰的力量做肌肉的上下收缩。

  塑身优势:可以在锻炼腰肌的同时锻炼臀部。

  动作自检:当上半身向前倾的时候,整个腹部的肌肉都要高度紧张,变得紧紧的,带动胯部做均匀快速的振动,同时上半身基本不动。
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(责任编辑:刘克)
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