美丽身体曲线 应该怎样做 (3)

2008年02月04日09:00  来源:金羊网·羊城晚报

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  普拉提(Pilates)

  瘦身指数:★★★★★

  这个课程吸收了古老瑜伽和太极的动作精髓,而每个姿势都必需和呼吸协调,要把握好身体的姿态,保证次数时就能较大程度消耗身体各部位的能量,达到减脂、塑形的目的。它的动作转换自然流畅,没有过度劳累的感觉。特别适合缺少运动的人士。

  在普拉提和瑜伽这两个项目上很多人分不清,其实她们有着很大的不同:腹部和躯干的固定是普拉提训练的核心,而瑜伽讲究肌肉本身运动和呼吸调控,它的集中点在肌肉,如果想有美丽曲线就选择普拉提,如果想舒展形体减少压力就选择瑜伽比较好。

  文/樊莲香

  (中山大学教育学院体育系副教授、国际FISAF健美操指导员)
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(责任编辑:刘克)
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