睡着做体操:快速缩小大肚皮 (2)

2008年03月04日10:18  来源:千龙新闻网

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  第二节:仰卧收复举腿动作

  预备姿势:仰卧,屈膝,脚离地10厘米。

  动作要领:小腹用力使腿部举起,臀部离地,还原成基本姿势,做20次以上。

  动作要求:手臂不要用力,当腹肌感到吃力时,手臂可以给一些助力。

  作用:锻炼下腹肌群。每个人的饮食习惯,生活规律,减肥史等都会影响任何产品的效果。

  第三节:行动车轮蹬

  预备姿势:仰卧,两臂放于体侧,一腿屈膝于胸前,另一腿伸直。

  动作要领:屈膝向前画圆蹬出,另一腿同时收向胸前,腿不能触地。

  作用:坚实下腹肌。
【1】 【2】 

  

(责任编辑:刘克)
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