风靡法国 每餐吃点脂肪能变瘦

2008年03月14日10:44  来源:39健康网

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  古丽雅诺的饮食原则

  ·一日三餐;

  ·每餐的食物分量中等,不多不少;

  ·只吃新鲜的、有营养的食物;

  ·充分享受每一口咀嚼的过程;

  ·水果、蔬菜、鱼和酸奶是她的最爱;

  ·每餐少不了一杯葡萄酒或者香槟。

  法式饮食瘦身法要决

  ·进餐的时候一直坐着。

  ·把嘴里的东西全部咽下去,再放进下一口,吃每一口食物的间隙,放下餐具。

  ·用柔和的音乐佐餐,缓慢的节奏有助于缓慢地进食。

  ·无论是在家里还是在自助餐厅吃饭,试着比你实际想吃的分量少盛一些,这样就不会因为受不住诱惑而进食过量。

  ·每餐中都摄入一些脂肪。

  ·在食物中加入橄榄油、大蒜以及新鲜黑胡椒等调味品。这样以来,在品尝美味的同时,你会感觉吃得不多,但更容易心满意足。

  ·找一天让自己好好享用一顿美妙大餐。一块大蛋糕,最好不在一天里吃完,不妨留到第二天继续吃。

  ·不要被大吃一顿之后的负罪感击垮,吃一块曲奇饼不会让你立刻长出一层脂肪,就是吃光一铁桶装的巧克力,你也能找到其他方法避免长肉,如慢跑1星期,每次1小时。

  ·尽量把吃午餐的时间拉长,而且要吃得丰富,不要随便吃一个面包了事。
【1】 【2】 

  

(责任编辑:李昉)
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