每天跳绳3月减重12斤

2008年03月21日08:49  来源:瑞丽女性网

 【字号 打印 留言 论坛 网摘 手机点评 纠错
E-mail推荐:  


  对于个数来看,网友那种攀比上千的次数非常危险。每个人的身体情况不同,3000或者5000是绝对不行的。跳多少个?应该根据心率来算。有个公式,要使你的心率保持在(220-你的年龄)×65%-75%之间。正确的姿势是:微微跳起来,两脚交替点地。

  4、跳绳不会变成大象腿

  大腿不会因为跳绳变粗,这个强度还没那么高,跳绳会使腿部肌肉线条流畅。另外,这个活动事实上对减肥的帮助并不大,而是增强心肺功能。

  5、跳完不抻腿,白跳!

  跳完之后,一定要做拉伸运动。比如伸展小腿:一只脚踩在台阶上,另一只脚的一半搭在台阶上,脚后跟悬空向下用力震颤。两只脚交替做这个动作。这样能够美化腿部线条,还能缓解肌肉疼。

  6、不用担心胸部

  跳绳不会导致胸部下垂,只要穿紧身的运动就可以,但是不要穿带有钢圈、垫子的那种内衣。
【1】 【2】 【3】 

  

(责任编辑:李昉)
我要发表留言
匿名发表  署名:        验证码:
                                   留言须知
新闻检索:    
   热图推荐
低调结婚的八大明星夫妻
日本独特的时装发布会
奥运圣火采集最高女祭司亮相
蟒蛇捕食袋鼠全过程
   精彩新闻
·[生活提示]6食物搭配易致病 女性滋补红豆比绿豆好
·物业将公厕每月20元出租予人居住
·管理规范颁布 今后送水工送水不能当“膀爷”
·5条临时扫墓专线将开通 清明节地铁运输计划公布
·孕妇突然临产 众人求助120被告知须用座机拨打
·北京市药监局局长方来英总结药品虚假广告5大特征
·地铁磁卡票5月底取代纸票 乘客出站时票将收回
·观光巴士6月底正式上路 20万年薪招观光形象大使
·67岁保姆贴钱买家电照顾瘫痪雇主 月薪仅450元
·北京公交集团:8条公交线下周延长运营时间
   播客·视频
对付顽固油垢 有高招!
赵雅芝回忆参选港姐
   小编推荐
·黄瓜把儿 减肥最有效 [2008年03月21日08:38]
·美腿5招 短裙皇后就是你 [2008年03月20日09:38]
·轻松5招让你腰围一天瘦1寸 [2008年03月20日09:27]
·美体:张柏芝透露“罚站”瘦身法(图) [2008年03月20日09:19]
·喝咖啡后运动 减肥效果加倍 [2008年03月20日09:09]
   瘦身频道推荐
MaggieQ:性感身材保养秘诀
牛奶减肥法 明星成功范例
·每天跳绳3月减重12斤 [2008年03月21日08:45]
·8种减肥食物 越吃越瘦 [2008年03月20日09:31]
·金三顺减肥成功秘密方法 [2008年03月20日09:24]
·7天14斤 我的减肥实录 [2008年03月20日09:14]
·减肥不累:简单“躺”出好身材 [2008年03月20日08:41]
[一语惊坛]摸石头、造大桥都须过河,河是国情,岸为民生
[论坛]股市临深渊,救还是不救?·总书记总理鞠躬是亮丽风景
[两会访谈]全国人大常委会副委员长路甬祥·严隽琪谈教育
[辩论]教师该不该划归公务员?·该发行500元面值钞票吗?
[博客]温总理缘何敢于说"不足"?·薄熙来为何力主大开放观?
[博客]总书记"诚意"与邓小平"三怕" ·吴仪退休留给我们什么
   彩信·手机报
我与奥运同行
《人民日报》手机报
人民网