自我暗示让你减肥快一倍

2008年03月21日08:56  来源:瑞丽女性网

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  进食想像法

  如果产生无法克制的进食欲望,在进食前或在咀嚼时,想像出一幅图画,例如蛋糕上插满烟蒂,巧克力上爬有蟑螂等,即会对食物产生厌恶情绪,达到少吃的目的。对于年轻人,可以想像自己臃肿的背影,以及异性对自己的远离;对于中年人、老年人,可以想象因过量进食而易患心脏病、高血压、糖尿病等。

  自我奖励法

  肥胖者可利用奖励的办法来坚定自己减肥的决心,强化自己的减肥行为。奖励的办法多种多样,比如,体重每减轻一斤就往空袋子里装上一斤沙或其他东西,并时常提提那个袋子,看看有多重。这重量就是以前你身上多余的肉。
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(责任编辑:李昉)
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