终极6招练成骨感膝盖 (2)

2008年03月29日12:38  来源:瑞丽女性网

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  3、变换姿势跳绳

  跳绳不受天气、时间、环境的限制;随时随地可以进行。但必须注意不断变换姿势,不让双膝冲击力太强,这样膝部既得到锻炼又保证了安全。

  4、游泳

  游泳是女士美腿美膝最为立竿见影的运动,其中以蛙泳更为快速明显。游泳十分安全;不会因运动量大而给膝部造成损伤。

  5、坚持做膝部运动

  白领女士可利用工间时间作屈膝运动,如下蹲运动,双腿并拢蹲下,起来。蹲后要尽量用膝部关书发力托起身体,每次连续蹲30次,每天坚持做3次。

  6、经常按摩或拍打膝部

  力度要适当,坚持按摩或拍打可加速膝部的血液循环,有效减少脂肪的堆积。
【1】 【2】 

  

(责任编辑:王静)
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