健身房有氧操减肥不落伍 (3)

2008年03月29日12:44  来源:瑞丽女性网

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  编辑提醒:

  1、循序渐进。刚开始时,应采取步伐走动的方式,以使身体和下肢有充分时间适应。开始不要做太长时间,以10分钟为宜。

  2、有氧操运动后,要及时更换汗湿的衣服。避免着凉,特别是在空调房内运动后应做些伸展运动再行淋浴。

  3、经常做有氧健身操者,要留心自己的脚部,常修剪脚趾甲。运动出汗较多,汗留在趾缝中容易让细菌滋生,所以应时常保持脚部皮肤干燥。

  4、跳操时要戴舒适有承拉力的运动胸罩。

  5、经期跳操,运动量不宜过大。

  6、没有运动习惯的女性,不宜在怀孕期间开始做健身操。即使有健身操训练基础的女性,在这期间也需要请教医生,以决定是否继续健身操训练。
【1】 【2】 【3】 

  

(责任编辑:王静)
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